Cuando esa barriga crece otra pulgada, lo primero que viene a la mente es, “¿por qué la comida más sabrosa también tiene la mayor cantidad de calorías?”. El control de peso es una batalla constante para muchas personas en la era actual dominada por la comida rápida.
Aunque se recomienda hacer ejercicio, no todos pueden incluir una sesión de entrenamiento en su horario, especialmente en la situación actual de pandemia en la que no es factible ir al gimnasio. Ahí es donde los planes de dieta para bajar de peso pueden ayudarlo a perder peso incluso sin hacer ejercicio.
He probado muchos planes de dieta diferentes, y una cosa que facilitó su administración es una aplicación móvil dedicada. Cierto, mis esfuerzos por lo general no duran más de una semana (eso depende de mí), pero una aplicación hace que sea fácil elegir un plan de dieta y seguirlo sin aprender los entresijos.
Si está listo para perder algunas libras, entonces conozco las aplicaciones de planes de dieta adecuadas. Estas aplicaciones tienen diferentes planes de dieta o lo ayudan con la dieta al ofrecer herramientas relacionadas para una vida saludable.
Tabla de contenido
Administrador de carbohidratos
Si está listo para unirse a la ceto revolución, entonces Carb Manager será la única aplicación que necesitará. Para seguir la dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas, Carb Manager tiene una calculadora cetogénica específica para realizar un seguimiento de las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Te avisará cuando ingieras más de lo recomendado y también ofrece notificaciones para beber agua.
La aplicación realmente facilita el inicio de sesión en sus comidas por voz o tomando una foto directamente de la comida. También puede unirse a la comunidad donde otros seguidores de keto comparten su progreso y pierden peso juntos.
El uso del contador de ceto y las funciones relacionadas es completamente gratuito, pero hay una versión premium para disfrutar de la dieta cetogénica por completo. Algunas de las características premium incluyen recetas cetogénicas, informes avanzados, planificadores de comidas, conectividad de dispositivos de acondicionamiento físico, rastreador de diabetes y más.
ayunar
DoFasting ayuda a rastrear la pérdida de riqueza saludable para el usuario con las mejores funciones. Incluye el establecimiento de objetivos y el uso de las herramientas para llegar a la meta y un programa de ayuno intermitente personalizado.
La aplicación ofrece siete períodos de ayuno intermitente para los usuarios que son adecuados para profesionales o principiantes, orientación para alcanzar los objetivos y personalizar los horarios de ayuno diario.
Ayuda en:
- Mejora de la salud del corazón
- Impacto positivo en la calidad de vida.
- Más fácil para perder peso
- Mayor longevidad
- Mejor función hepática
- Inflamación reducida
- Metabolismo más rápido
- Función mental mejorada
Hay varios desafíos incluidos en la aplicación para notar un cambio, formar hábitos más saludables o más fuertes y probar la fuerza de voluntad. Viene con desafíos de 7, 14 y 28 días que establecen los hábitos de alimentación y ayuno.
Suma de vida
Comenzaré con una aplicación todo en uno que se adapta a múltiples programas de dieta y ofrece herramientas para seguirlos con éxito. Ya sea que desee comenzar con la dieta cetogénica, la dieta líquida de desintoxicación, la paleo o el ayuno intermitente, Lifesum tiene la información y las herramientas para seguirlos correctamente.
La aplicación tiene una prueba rápida que utiliza para conocer su horario y estilo de vida y luego recomienda planes de dieta en consecuencia. Tiene consejos y material didáctico para conocer el plan de alimentación que sigues. Incluso puedes encontrar recetas sabrosas basadas en el plan de dieta que elijas.
Tiene un contador de calorías incorporado, un rastreador de macros y un diario de alimentos personalizado para su plan de dieta para ofrecer la información requerida. Puede administrar 1 plan de dieta con acceso básico a herramientas en la versión gratuita; tendrás que actualizar a la versión premium por $4.17/mes para acceder a todas las funciones.
yazio
Si no quiere limitarse a alimentos específicos y no le importa quedarse un poco con hambre, entonces un dieta de ayuno intermitente puede ser una gran manera de perder peso. YAZIO es una aplicación dedicada para ayudar con todo tipo de dietas de ayuno intermitente. La aplicación puede realizar un seguimiento de su horario de ayuno, realizar un seguimiento de la actividad, contar calorías y ofrecer recetas para comidas saludables.
Tiene más de 20 planes de ayuno como 16:8, 12:12 e incluso ayunos diarios como 6:1 o 5:2. YAZIO te avisará cuándo ayunar y comer, e incluso tiene recordatorios para beber agua durante el ayuno. También tiene más de 1000 recetas saludables para complementar sus ayunos, y puede usar el planificador de comidas incorporado para crear su propio plan de comidas.
La mayoría de sus funciones funcionan en la versión gratuita, pero debe comprar la versión pro desde dentro de la aplicación para acceder a más información y obtener atención al cliente.
Alternativamente, también puede dar Aplicación de ayuno una prueba, que posiblemente sea más fácil de aprender para los principiantes.
Plan de dieta de desintoxicación.
Aunque la mayoría de los planes de dieta de desintoxicación se usan para combatir enfermedades digestivas, inmunológicas y de la piel, también se sabe que ayuda a perder peso. Si está interesado en hacer una dieta pesada a base de líquidos, entonces la aplicación del plan de dieta Detox será útil. La aplicación creará un plan de comidas de 7 días que consiste en diferentes frutas y verduras, jugos y comidas bajas en grasas.
El plan de alimentación de un día completo consta de 3 comidas y 2 refrigerios junto con un montón de jugos de desintoxicación. La comida de cada día es diferente de la otra y se reinicia después de 7 días. Además de la dieta de desintoxicación, la aplicación también contiene muchos consejos de salud y pérdida de peso y tutoriales de ejercicios hechos específicamente para perder grasa abdominal.
Definitivamente vale la pena probar el plan de dieta de desintoxicación si desea perder peso rápidamente y limpiar su cuerpo de todas las toxinas. Sin embargo, puede que no sea lo mejor a largo plazo, ya que no puede mantenerse al día con una dieta de este tipo durante demasiado tiempo. Si sigues la dieta de desintoxicación, te recomendaré pasar a la dieta regular muy lentamente para evitar volver a subir de peso rápidamente.
descargar en Androide
saludame
Otra gran aplicación complementaria cuando esté listo para comenzar a hacer dieta. El punto de venta de HealthifyMe es definitivamente su potente contador de calorías y su función de diario de alimentos. Según su IMC, la aplicación creará objetivos para que pierda peso y lo ayudará a controlar su consumo de calorías.
Puede registrar rápidamente sus comidas y la aplicación le ofrecerá un desglose completo de su recuento de calorías junto con información nutricional. La aplicación incluso tiene una nutricionista de IA llamada Ria que puede responder rápidamente la mayoría de sus preguntas relacionadas con la nutrición.
necesitas conseguir planes premium para utilizar estas funciones. Además de estas características de la aplicación, también puede obtener un plan premium para acceder a entrenadores de la vida real tanto para la dieta como para el entrenamiento que crearán planes personalizados y ofrecerán un chat ilimitado para responder a todas sus preguntas.
comer esto mucho
¿Te gusta la idea de crear tu propio plan de alimentación? Eat This Much puede hacer que eso suceda mediante la creación de un plan de dieta totalmente personalizado para usted en función de sus necesidades y recursos.
Debe indicarle a la aplicación información básica como la comida que le gusta, cuánto quiere perder, su presupuesto y su actividad diaria, etc., y la aplicación creará un plan de dieta personalizado basado en esta información. Incluso puede elegir diferentes dietas populares para crear un plan de dieta personalizado que se ajuste a ese programa.
La aplicación puede generar un plan de comidas de una semana completa en función de las preferencias, y puede iniciar sesión en las comidas cuando come u omitirlas para obtener estadísticas precisas. Lo mejor de todo es que puedes omitir cualquier receta o ingrediente del plan si no te gusta, y la app te ofrecerá una alternativa.
La mayoría de las funciones son completamente gratuitas, pero puede actualizar a la versión premium para obtener funciones avanzadas como comidas de la semana completa y listas de compras, etc.
Plan de dieta paleolítica
Si le gustan los alimentos orgánicos, entonces un plan de dieta paleo puede ofrecerle un estilo de vida saludable que lo ayudará a perder peso y mantenerlo. La aplicación Paleo Diet Plan ofrece amplia información sobre la dieta paleo y crea un plan de dieta para usted. Creará un plan de una semana completa para que lo sigas, y también puedes omitir comidas e ingredientes.
Tiene secciones dedicadas que enumeran recetas de acuerdo con la dieta paleo, incluidos desayunos, salsas, bebidas, postres, ensaladas, guarniciones, refrigerios y sopas. Si no desea seguir el plan de comidas provisto, siempre puede usar cualquiera de las recetas para hacer su propia comida.
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Pensamientos finales
Si me preguntas, te recomendaré el ayuno intermitente o la dieta cetogénica para perder peso. Personalmente, probé muchos planes de dieta para bajar de peso y descubrí que estos dos eran realmente efectivos, aunque no los mantuve por mucho tiempo. Estas dos dietas tampoco tienen el efecto yo-yo en el que el peso aumenta rápidamente una vez que terminas de usar el plan de dieta.
A continuación, explore algunas de las cosas inteligentes para potenciar el trabajo desde casa.