¡Quién no quiere mantenerse en forma y mantener un estilo de vida saludable!
Las personas han desarrollado el hábito de sentarse continuamente en un lugar y trabajar, especialmente durante esta pandemia. Las actividades físicas han sido eliminadas de la vida de las personas, lo que es una de las razones del aumento de los problemas de salud física y mental.
Por lo tanto, las personas deben concentrarse en el ejercicio para mantener un buen nivel de condición física. El ejercicio físico es fundamental para mejorar la salud y también reducir los riesgos de varias enfermedades.
El ejercicio no solo aumenta el estado físico, sino que también mejora la calidad de vida y la salud mental. Algunos beneficios son visibles inmediatamente en su cuerpo, mientras que otros son beneficios a largo plazo que lo mantienen saludable y en forma.
Tabla de contenido
Beneficios del Ejercicio Físico Regular 🏃🏃♀️
Solo 30 minutos de ejercicio diario podrían ayudarlo a disfrutar de muchos beneficios, incluidos los siguientes.
- Controla tu peso corporal
- Mantener la presión arterial baja
- Reducir los riesgos de un infarto
- Poseer músculos, articulaciones y huesos más fuertes.
- Sentirse relajado y enérgico.
- Disfruta de un mejor sueño
Muchas investigaciones han demostrado que el ejercicio ayuda a mantener un estado mental más saludable.
Beneficios para la salud mental del ejercicio físico regular
Varios estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a curar la depresión. Varias personas han creído en las formas en que el ejercicio puede ayudar a las personas que lidian con la depresión:
- El ejercicio bloquea los pensamientos negativos y te mantiene alejado de las preocupaciones diarias
- Ayuda a mejorar el contacto social mientras se ejercita con ofertas.
- Ponerse en forma mejoraría sus patrones de sueño y también mejoraría su estado de ánimo.
- El ejercicio ayuda a estimular ciertas hormonas y cambia los niveles de ciertas sustancias químicas en el cuerpo, como las endorfinas, la serotonina y las hormonas del estrés.
Para mantener una mejor y más saludable rutina, la gente decidió optar por los gimnasios. Pero, debido al COVID-19, las personas tuvieron que quedarse en casa y no pudieron continuar con el ejercicio. Aquí es donde entran las diferentes aplicaciones de fitness para su rescate.
Ya sea que esté buscando alguna motivación para comenzar con una nueva rutina de ejercicios o desee continuar con la anterior, puede confiar en las aplicaciones de ejercicios disponibles en línea. Como hay varias opciones disponibles, se vuelve bastante confuso seleccionar una.
Hemos compilado una lista de las mejores aplicaciones de acondicionamiento físico para ayudarlo a hacer ejercicio desde cualquier lugar. Hay aplicaciones disponibles para todo tipo de ejercicios. Ya sea que esté buscando aplicaciones para seguir una rutina de levantamiento de pesas, un plan de dieta o comenzar a correr todos los días, puede encontrar la aplicación adecuada en la lista a continuación.
Al comprometerse con las mejores aplicaciones de entrenamiento, puede continuar con una rutina diaria de ejercicio y le ayudaría a aumentar su confianza.
Exploremos las aplicaciones…
Caber
Si buscas clases de fitness a domicilio a través de la modalidad online, debes considerar descargar el Caber aplicación
Es una app perfecta si estás pensando en comprometerte con un objetivo a largo plazo.
En primer lugar, debe registrarse en la aplicación FitOn y crear un perfil de usted mismo.
El perfil incluiría varias cosas, como su nivel preferido de intensidad para cada entrenamiento, los tipos de clases que más disfruta, su objetivo de condición física, cuántas sesiones tomará por semana y cuánto durará cada sesión. . Hay diferentes estilos para elegir, como HIIT, yoga, kickboxing, fuerza, cardio, barra y muchos más.
La aplicación también ofrece clases personalizadas para satisfacer ciertas necesidades específicas, como prenatal y de bajo impacto. Si desea concentrarse en su salud mental, incluso puede realizar una sesión de meditación. La aplicación completa está disponible de forma gratuita, pero debe adquirir una suscripción paga si desea unirse a las clases grupales virtuales.
Aaptiv
Aaptiv ofrece sesiones de capacitación en video y audio a cargo de entrenadores expertos para mantenerlo en forma como un violín. Las sesiones de audio son tomadas por entrenadores expertos o combinadas con las mejores canciones de entrenamiento. Ya sea que desee apegarse a los clásicos o probar los nuevos, puede disfrutar de su entrenamiento con los ritmos de Aaptiv.
Las clases de audio de Aaptiv tienen una gran demanda. Durante las sesiones de audio, la voz de un entrenador lo guiará en una sesión estilo estudio. No encontrará escasez de opciones porque hay una disponibilidad de más de 2500 opciones de entrenamiento para elegir, y otro beneficio es que se agregan 30 nuevas cada semana.
Algunas de las opciones de entrenamiento son entrenamientos elípticos, estiramientos, entrenamiento de fuerza, ciclismo, yoga y mucho más.
La duración de los entrenamientos es de siete minutos a una sesión completa de entrenamiento físico en profundidad. Si le gusta más correr, Aaptiv ofrece una opción de membresía que incluye sesiones de entrenamiento de 5 km, 10 km, media maratón y maratón completo.
abierto
Si está pensando en obtener alguna experiencia de entrenamiento físico en persona en su hogar, debe considerar la abierto entrenamiento en vivo de la aplicación.
Se sentiría como si estuviera realmente en las clases, y el entrenador está parado frente a usted debido a la transmisión de video en tiempo real. Las diferentes clases de entrenamiento que ofrece Openfit son yoga, estiramientos, entrenamiento de fuerza, kickboxing, entrenamiento en circuito, barra, pilates y carrera.
Con la transmisión de video en tiempo real, podrá escuchar al capacitador, y el capacitador también podrá brindarle los comentarios adecuados. Si lo desea, puede incluso mantener la cámara apagada y solo ver al entrenador mientras hace ejercicio. Cualquiera que sea la opción que elija, pero los otros participantes no pueden verse entre sí.
Si se pierde alguna capacitación presencial del instructor, puede resolverla en su momento, junto con la grabación. Los instructores conducen la sesión con el mismo entusiasmo y energía que las sesiones físicas. Puede elegir entre cientos de clases de fitness en vivo o ir con un entrenador personal con resultados enfocados.
pelotón
Puede continuar con su entrenamiento físico y ejercicio transmitiendo entrenamientos en cinta rodante y ciclismo desde el increíble Peloton Studio. Lo mejor es que ahora no hay necesidad de detenerse en su rutina diaria de ejercicios ya que la pelotón aplicación está a su alcance.
Puede explorar nuevas formas de conquistar sus objetivos de acondicionamiento físico con diferentes rutinas de ejercicios para elegir.
Ha habido una nueva revolución de fitness creada por las bicicletas y cintas de correr Peloton. Si no tiene suficiente presupuesto para tenerlos en sus manos, puede optar por la suscripción a Peloton Digital. Le permitirá acceder a las clases transmitidas en vivo con la orientación adecuada de los entrenadores.
Ahora, la aplicación es mucho más que correr y andar en bicicleta. Puedes tomar diferentes clases como pilates, yoga, barra, fuerza o meditación con la aplicación Peloton. Puede ir con el entrenamiento en vivo de los instructores o continuar con su propio entrenamiento con su biblioteca de entrenamientos a pedido. Lo mejor es que puede seleccionar la lista de reproducción que desee para un entrenamiento antes de comenzar.
Ajuste de Google
¿Sabías que Google también tiene una aplicación de fitness?
Bien ahora lo sabes. 😊
Todo el mundo ha establecido algunos objetivos de fitness en la vida para mejorar su salud en general. Ajuste de Google brinda asesoramiento personalizado y consejos prácticos basados en su historial de salud para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Se vuelve bastante fácil rastrear y monitorear su progreso usando su reloj inteligente o teléfono.
Cualquiera que sea la actividad que realice, desde caminar hasta nadar, afectará su salud general que se monitorea en la aplicación. Esta es la razón por la que Google Fit funciona de manera efectiva con varias aplicaciones de fitness y dispositivos de salud para brindarle un crédito detallado de todos sus movimientos. La vista holística retratará todas sus actividades y le permitirá analizar su salud de la mejor manera.
Google Fit había colaborado con la Organización Mundial de la Salud (OMS) para idear el concepto de Heart Points. Las actividades que hacen que su corazón lata más rápido brindan grandes beneficios para la salud. Recibirás 1 punto cardíaco por cada actividad moderadamente intensa, y si llegas a actividades más intensas, recibirás el doble de puntos.
Eventualmente ayudaría a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, brindaría un mejor sueño y, en última instancia, mejoraría la salud en general.
Hay más rastreadores de salud inteligentes que puede explorar para rastrear su estilo de vida.
Runtastic
Runtastic quiere que comiences un plan de entrenamiento y te desafíes a ti mismo para fortalecerte después de cada sesión de entrenamiento. Ya sea que esté pensando en comenzar con su primera carrera o dar su primer paseo en bicicleta después de mucho tiempo, puede hacer que cada actividad cuente.
Alcanza tu objetivo de fitness con el apoyo de la aplicación Adidas Runtastic.
Con la ayuda de Adidas Running, podrá realizar un seguimiento de sus actividades y establecer objetivos en consecuencia. Podrá grabar cada sesión de entrenamiento y revisar las estadísticas al final. Incluso puede considerar participar en diferentes desafíos para superar sus límites y obtener un impulso de rendimiento. Al compartir su éxito con la comunidad global de Adidas Running, obtendrá la motivación para mantenerse activo y alcanzar sus objetivos de fitness en la vida.
Runtastic también proporciona comentarios de audio de un entrenador de voz que le asegurará que está en el camino correcto. El seguimiento en vivo y la motivación en forma de vítores te darán el impulso que tanto necesitas para cruzar tus límites. Puedes continuar con el plan gratuito de Runtastic o actualizarte al plan premium para ejecutar programas de entrenamiento para alcanzar tus objetivos de fitness y obtener acceso personalizado a ciertos programas de peso corporal en la aplicación.
obe
obe está trabajando para volver a poner la diversión en forma en cualquier momento y en cualquier lugar.
Obe significa Nuestro Cuerpo Eléctrico.
La plataforma ofrece un programa completo de clases de potencia, baile, HIIT y fuerza que puede tomar. Hay 22 clases diarias en vivo para que le resulte más fácil encontrar la adecuada para usted. Si no puedes acomodarte con las clases en vivo, incluso puedes ir con las pregrabadas y continuar con tu entrenamiento.
Cuando mire los videos de Obe, se sentirá atraído por varias razones. La exageración de Obe se debe a los colores brillantes, la paleta de colores pastel eléctricos y los acentos de neón que hacen que parezca una mini fiesta para ti. Si estás en una de las sesiones de Danza, te sorprenderás al ver todas estas características.
Obe se enfoca tanto en clases cardiovasculares como de fuerza para cumplir con los requisitos de cada individuo. Por lo general, cada sesión dura menos de 30 minutos. La plataforma también ha lanzado una nueva función de Workout Party para inscribirse y sudar junto con siete amigos suyos. Podrás compartir cada momento con tus amigos a través de video o chat.
Ya sea que recién esté comenzando con una nueva rutina de ejercicios, buscando escalar sus objetivos de acondicionamiento físico y desafiarse a sí mismo, o buscando un programa experto, puede encontrar todo en un solo lugar. Podrá encontrar un programa efectivo y útil que coincida con sus requisitos en Obe.
MyFitnessPal
El paso base de la aptitud dependerá de sus hábitos alimenticios.
MyFitnessPal se centra en lo que come en lugar de centrarse en sus rutinas de ejercicio. Puede tomar el control de sus objetivos de acondicionamiento físico haciendo un seguimiento de sus calorías, desglosando los ingredientes y encontrando los alimentos adecuados para consumir para un estilo de vida saludable.
Ya sea que esté tratando de perder peso, reducir su IMC, tonificar o mejorar su salud en general, podrá encontrar la ayuda adecuada en esta aplicación. La aplicación le permite mantener un diario de alimentos para realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios y alcanzar sus objetivos. El seguimiento de alimentos se ha simplificado, ya que puede escanear los códigos de barras, guardar recetas y comidas, y usar Herramientas rápidas para rastrear ese alimento.
La aplicación te permite unirte a la mayor comunidad de fanáticos del fitness para motivarte y obtener algunos consejos útiles. Los expertos de MyFitnessPal también le brindan recetas de alimentos aprobadas por nutricionistas. Puede vincular la aplicación con más de 50 aplicaciones de salud para realizar un seguimiento de su estilo de vida.
Al final, no se trata solo de calorías, sino de sentirse y vivir una vida mejor.
Sworkit
Sworkit funciona como un entrenador personal perfecto para alcanzar sus objetivos de fitness. La aplicación también hace que el entrenamiento físico sea bastante simple. Ya sea que necesite algunos planes de entrenamiento con equipo o busque algunos planes sin equipo, podrá obtener la orientación adecuada a través de esta aplicación.
Encontrará videos de orientación de entrenamiento para casi todos los entrenamientos.
Hay videos de orientación completos disponibles para cada entrenamiento.
Sworkit se enfoca en planes de entrenamiento efectivos y simples que dependen de su objetivo de acondicionamiento físico. La aplicación diversifica los objetivos de acondicionamiento físico en tres categorías, en las que busca volverse más delgado, más fuerte o más en forma. Los usuarios pueden tomar planes de 6 semanas para entrenarse con ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados.
Aparte de eso, incluso puede conectarse con un entrenador personal para obtener asesoramiento experto y aclarar sus dudas relacionadas con el entrenamiento físico.
Lo mejor de los planes de entrenamiento de Sworkitw es que no se requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. El entrenamiento varía de 5 minutos a 60 minutos. La aplicación también tiene una sección para sesiones de entrenamiento para niños para que pueda incluir a toda su familia y hacer que el ejercicio sea una rutina diaria para todos.
fitnessAI
La IA está en todas partes y es para bien.
Con los avances tecnológicos, fitnessAI utiliza inteligencia artificial y genera entrenamientos personalizados. Según sus entrenamientos y entrenamientos anteriores, la IA optimizará la cantidad de series, repeticiones, peso para cada ejercicio y los entrenamientos en los que debe concentrarse.
El proceso de registro se ha simplificado bastante con esta aplicación de fitness. El algoritmo también le permitirá saber la cantidad de tiempo que necesita para descansar y cómo ajustar la dificultad para su próxima sesión de entrenamiento. Podrás notar cómo el algoritmo te empuja a alcanzar nuevos límites. Recibirá nuevas recomendaciones de entrenamiento en su feed personalizado que contiene información actualizada sobre sus entrenamientos anteriores.
FitnessAI proporciona información clara sobre su progreso con el entrenamiento físico y le informa cómo puede cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico. No hay necesidad de entrenadores personales porque puede enviar mensajes directamente a la aplicación cuando busque consejos de expertos en capacitación. La aplicación también funcionará como un socio de responsabilidad para enviarle un mensaje cada vez que rompa su rutina diaria.
FIIT
Si no puede ir al gimnasio, puede traer el gimnasio a casa con el FIIT aplicación de fitness
Hay muchos entrenamientos para explorar en esta aplicación. Nunca te aburrirás porque tienes la oportunidad de probar algo nuevo todos los días. FIIT ha puesto a su disposición cientos de clases a pedido, planes de entrenamiento y también entrenamientos grupales para que usted elija. Puede elegir desde sesiones de entrenamiento de nivel principiante hasta nivel avanzado.
Puede llevar su entrenamiento físico a un nivel más inteligente conectándolo con un Fitbit u otros accesorios de fitness inteligentes. Le ayudará a rastrear métricas precisas y desafiar sus mejores marcas personales en diferentes niveles de entrenamiento físico. La aplicación también proporciona la funcionalidad para competir con otros en la tabla de clasificación y obtener motivación de sus métricas.
La aplicación consta de todas las clases, desde perder peso y mejorar el cardio hasta el entrenamiento de fuerza y el yoga. Con la ayuda de la membresía paga, puede obtener acceso a todas las opciones de entrenamiento y competir con otros a través de tablas de clasificación en vivo programadas 60 veces al día.
Conclusión
Ya sea que esté en casa o en el gimnasio, puede crear una rutina diaria de ejercicios si se dedica a ello. Con la ayuda de las mejores aplicaciones de acondicionamiento físico disponibles en línea, puede comenzar su viaje de entrenamiento físico y conquistar todos sus objetivos de acondicionamiento físico.
¡Así que ve y ponte en forma!
A continuación, explora algunas de las cosas inteligentes que te ayudarán a trabajar desde casa.
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