¿Quiere realizar un seguimiento de su estado de ánimo de una manera fácil de usar y al mismo tiempo obtener los beneficios? Encuentre las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo que funcionen para usted a través de esta publicación.
Todos nosotros experimentamos periódicamente cambios de humor, ¿no es así? La confusión es solo una de las muchas emociones que pueden provocar los cambios de humor.
Puede evitar muchos sentimientos de perplejidad y malestar si lleva un diario de su estado de ánimo. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para sentarnos todos los días y anotar nuestras emociones en un diario de estado de ánimo. Como resultado, necesita un sustituto: una herramienta de seguimiento del estado de ánimo.
Pero antes de eso, lo guiaremos sobre cómo las herramientas de seguimiento del estado de ánimo pueden mejorar su calidad de vida, sus beneficios, características y funcionamiento.
Tabla de contenido
¿Cómo afecta el estado de ánimo a la calidad de vida?
La mayoría de la gente está de acuerdo en que nuestro estado de ánimo puede influir en cómo nos sentimos físicamente; la ciencia lo sabe desde hace mucho tiempo. Por lo general, experimentamos emociones más ligeras, brillantes y despreocupadas cuando estamos felices.
Por otro lado, después de una complicación, a menudo experimentamos desmotivación, fatiga e incluso enfermedades físicas.
Con frecuencia, no prestamos atención a nuestro estado de ánimo porque nos distraemos con nuestras tareas diarias y listas de tareas pendientes.
Podemos experimentar síntomas de ansiedad y depresión si esto no se trata. No es de extrañar que muchas personas estén experimentando niveles más altos de depresión y menos optimismo.
Si ese es el caso, primero debe realizar un seguimiento de su estado de ánimo si desea controlarlo. Compruébalo contigo mismo.
¿Cómo pueden ayudar las herramientas de seguimiento del estado de ánimo?
El seguimiento, registro y análisis del estado de ánimo de una persona son parte de la práctica de la psicología positiva conocida como seguimiento del estado de ánimo.
Las herramientas de seguimiento del estado de ánimo pueden ayudarlo a identificar los factores que afectan su estado de ánimo y verificar las condiciones de salud mental. Puede aprender señales de alerta temprana y crear contramedidas para el mal humor.
Puede realizar un seguimiento de los comportamientos, la ingesta de alimentos, los patrones de sueño y otras actividades además de su estado de ánimo.
Estas herramientas están disponibles para quienes están demasiado ocupados o no disfrutan escribir sus sentimientos y experiencias.
Puede utilizarlo como un diario general para ayudarlo a manejar hábilmente su conciencia mental y emocional.
No solo podrá controlar sus emociones y mantener la estabilidad emocional, sino que también tendrá la oportunidad de identificar los desencadenantes de sus emociones y patrones de pensamiento negativos.
Beneficios de las herramientas de seguimiento del estado de ánimo
Hay muchas razones por las que las herramientas de seguimiento del estado de ánimo son beneficiosas. Podría serte útil, por ejemplo:
Accesibilidad: debido a que estas herramientas son útiles, pueden ser un recurso valioso para las personas que pueden tener dificultades para acceder a otras opciones.
Confiabilidad: al identificar sus estados de ánimo negativos, puede crear planes de superación personal que lo ayuden a reconocer sus patrones de estado de ánimo.
Conveniencia: debido a que puede acceder a estos productos en cualquier momento, son una excelente opción para las personas activas que siempre están en movimiento.
Anonimato: la mayoría de las herramientas de seguimiento del estado de ánimo contienen funciones que permiten a los usuarios buscar información y buscar tratamiento de forma privada y segura.
Compromiso: aprender sobre salud mental y mejorar el bienestar puede ser beneficioso e incluso agradable con la ayuda de estas herramientas.
Características a tener en cuenta
Las herramientas para rastrear el estado de ánimo están ampliamente disponibles, pero no todas le proporcionarán las mismas funciones. Algunos le permiten realizar un seguimiento de su estado de ánimo y actividad, mientras que otros utilizan una práctica de terapia cognitiva conductual.
Aquí hay algunas características esenciales que debe tener en cuenta al seleccionar las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo para sus necesidades:
Notas personales: incluso si no lleva un diario todos los días, tener la capacidad de registrar ocasiones importantes y otras cosas además de realizar un seguimiento de su estado de ánimo puede ser muy beneficioso.
Personalización: los estados de ánimo a veces son subjetivos. Por lo tanto, tener la opción de personalizar la aplicación hace que se sienta más accesible. Las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo le permiten cambiar colores, emoticonos, etiquetas de emoción y actividad, notificaciones y más.
Rastreador de actividad: puede identificar con mayor precisión los factores desencadenantes y las técnicas de bienestar manteniendo un registro de sus acciones.
Apoyo comunitario: puedes hacer amigos y buscar orientación de forma anónima si no quieres hablar con tus seres queridos sobre tu salud mental.
Recordatorios: las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo ofrecen una opción de notificación que le indica que registre su estado de ánimo todos los días a una hora específica.
¿Cómo funcionan las herramientas de seguimiento del estado de ánimo?
Las herramientas de seguimiento del estado de ánimo predeterminan los intervalos diarios, analizan los datos y buscan «desencadenantes».
Además, algunas herramientas utilizan el aprendizaje automático (sistemas informáticos que se ejecutan automáticamente en función de la entrada de datos) para anticipar el estado de ánimo de un usuario.
Luego, en función de esas entradas, rastrean su estado de ánimo y muestran los resultados de manera adecuada.
Algunas herramientas también recomiendan mecanismos de afrontamiento como la reestructuración cognitiva, que efectivamente reducen la impulsividad mientras se tiene dificultades.
Cuanto más frecuentemente use un rastreador de estado de ánimo, más comenzará a ver cómo las circunstancias particulares afectan los estados de ánimo particulares. Tu autoconciencia aumenta, lo que te ayuda a modificar tus elecciones diarias.
Ahora, analicemos las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo para ayudarlo a lograr todos estos beneficios.
eMoods
Puede registrar fácilmente las actividades diarias simplemente tocando los botones que se correlacionan con el nivel de cada estado de ánimo en la aplicación eMoods.
Aunque puede parecer un poco complejo, esto es relativamente simple. La imagen completa se vuelve clara cuando los datos se compilan durante unos días y se muestran en un gráfico instructivo.
Cada actividad se registra en el calendario, mostrando pequeños puntos para las emociones documentadas en ese día.
Características:
- Esta herramienta también cuenta con un blog dedicado para ayudar a los usuarios con consultas generales sobre el estado de ánimo y la salud. Si nada más funciona, siempre puede ponerse en contacto con la línea de ayuda.
- También brindan asesoramiento en línea, que puede ayudarlo a encontrar el mejor terapeuta para sus necesidades.
- Si compra la herramienta, puede marcar la hora de las notas, lo cual es increíblemente útil para describir con precisión el incidente.
- Si olvida tomar sus medicamentos con frecuencia, puede habilitar las notificaciones de medicamentos, lo cual es una gran característica.
- Puede crear una cuenta de sus acciones diarias y dársela a su consejero, lo que debería ayudar en un diagnóstico más preciso.
De hecho, eMoods es una de las mejores herramientas disponibles para rastrear el estado de ánimo. Esta herramienta lo ayuda a desarrollar un perfil detallado de sus actividades diarias y realizar análisis de datos para comprender sus estados de ánimo.
Rastreador de estado de ánimo
El seguimiento del estado de ánimo nunca ha sido tan fácil, gracias a Mood Tracker. Es una elección convincente si desea registrar sus estados de ánimo y acceder a los anteriores en línea.
Puede realizar un seguimiento de su rutina de ejercicios sin esfuerzo y organizar recordatorios por correo electrónico o mensaje de texto.
Hay recordatorios para tomar medicamentos y alguna información pertinente sobre los hábitos de sueño.
Características:
- Los usuarios pueden comunicarse con sus profesionales de salud mental. Con la ayuda de esta función, los médicos pueden acceder a los datos ingresados en la aplicación, lo que les permite monitorear su condición.
- Hay un foro público donde puedes interactuar con personas que comparten tus intereses y obtener apoyo emocional.
- Cuando te sientes deprimido, puede avisar a tus seres queridos, permitiéndoles echarte una mano y hacerte sentir mejor.
- Una actualización premium a Mood Tracker incluye seguimiento de suplementos, mediciones ilimitadas, respuestas de mensajes de texto y búsquedas.
Mood Tracker está completamente en línea, por lo que es fácil para usted compartir su gráfico de estado de ánimo con otras personas para que puedan ayudarlo a lograr sus objetivos de bienestar.
Sanvello
El propósito de Sanvello es “ayudar a las personas a desarrollar las habilidades para la vida que necesitan, en cualquier momento, en cualquier lugar, de la forma que elijan”.
Ofrece formas validadas profesionalmente para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Se le pedirá que lleve un diario de su estado de ánimo cuando descargue Sanvello.
Características:
- La aplicación ofrece preguntas cortas para ayudarlo a nombrar sus sentimientos y detectar tendencias en su estado de ánimo.
- Sanvello pone a disposición de los usuarios herramientas para la terapia cognitivo-conductual.
- Además, descubrirá recursos que pueden ayudarlo a superar problemas particulares como el temor matutino, la ansiedad ante los exámenes y hablar en público.
- Hay una comunidad donde puede conectarse con personas de forma anónima y hablar con personas que pueden relacionarse.
Se demostró que las herramientas de Sanvello reducen los síntomas en una investigación aleatoria de 500 personas con ansiedad y depresión leves a moderadas. Cuando los usuarios dejaban de usar la aplicación, los efectos continuaban.
Sanvello puede ser ideal si busca las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo para mantener su salud mental bajo control.
Panda del estado de ánimo
¿Cuál es tu nivel de felicidad? MoodPanda es un rastreador de estado de ánimo interactivo que mide y observa su alegría. Te asesora sobre cómo te has sentido con el tiempo. Lo hace mediante la producción de gráficos circulares y gráficos atractivos.
Similar a un diario de estado de ánimo, esta aplicación realiza un seguimiento de su estado de ánimo. Con la frecuencia que desee, puede modificar sus cambios de humor.
Publique una actualización de estado de ánimo en la aplicación cuando note un cambio en su estado de ánimo, tal vez en un momento particular del día. Describa cómo se siente (por ejemplo, pasando de alegre a triste) y califique cómo se siente en una escala del 0 al 10.
Características:
- También puede ver su estado de ánimo en un calendario con MoodPanda.
- El programa te permite dar abrazos virtuales a otros usuarios y actualizar tu estado de ánimo en Facebook y Twitter.
- Le permite realizar un seguimiento de los cambios en su estado de ánimo durante los últimos días, semanas o meses.
Debe llevar esta herramienta a sus sesiones de terapia; le permite detectar tendencias y mantener su atención en lo que importa.
Ya ha logrado avances significativos para mejorar su salud mental si este hábito le permite comprender y prestar atención a sus emociones.
Con su análisis gráfico de sus entradas a lo largo del tiempo, MoodPanda va más allá de la mayoría de los rastreadores de estado de ánimo.
estado de ánimo
Moodfit, una herramienta gratuita de seguimiento del estado de ánimo con información destinada a «moldear» su estado de ánimo, es fácilmente accesible en GooglePlay y Apple App Store. Se supone que esta herramienta lo ayudará a ponerse en forma mental, de manera muy similar a cómo podría decidir ponerse en forma física.
Moodfit está hecho para hacerte sentir mejor, ya sea que quieras comprender mejor tus emociones o estés lidiando con ansiedad, tristeza o niveles excesivos de estrés.
Características:
- Un cuestionario, una variedad de artículos y archivos de audio están disponibles para ayudarlo a comprender mejor los síntomas que tiene.
- La función de cuestionario lo ayudará a evaluar la gravedad de sus síntomas.
- La aplicación incluye una sección de terapia conductual cognitiva que puede ayudarlo a aprender cómo desafiar las creencias demasiado cínicas y un diario de pensamientos que ofrece técnicas para cambiar puntos de vista irracionales para que pueda comenzar a pensar de manera diferente.
Puede comprender mejor su terapia con MoodFit. Le ayuda a decidir qué estrategias de terapia son más valiosas para que pueda aprender a aliviar sus síntomas.
MoodKit de Thriveport
Con los principios de la TCC (Terapia cognitiva conductual), los psicólogos clínicos crearon MoodKit para ayudarlo a integrar prácticas de psicología positiva en su vida diaria.
Esta herramienta de seguimiento del estado de ánimo está diseñada para ayudarlo a participar en actividades que mejoran el estado de ánimo, reconocer y modificar pensamientos inútiles y controlar su estado de ánimo a lo largo del tiempo.
Características:
- Actividades, Pensamientos, Estado de ánimo y Diario son las cuatro características de esta aplicación.
- La función “Actividades” tiene un espacio donde los usuarios pueden ingresar objetivos específicos para su vida social, actividad física y hábitos saludables.
- Entre las opciones disponibles para los usuarios se encuentran diversas formas de acondicionamiento físico, estrategias de gestión del tiempo, ejercicios de atención plena, consejos sobre alimentación saludable y métodos para mejorar las habilidades sociales.
- La función «Pensamientos» le brinda al usuario un lugar para escribir sobre eventos recientes molestos y sus reacciones ante ellos. Luego, los usuarios pueden contrastar sus respuestas registradas con varias «distorsiones del pensamiento» que los terapeutas conductuales han identificado como típicas.
- Se invita a los usuarios a calificar su estado de ánimo en la función «Estado de ánimo» y pueden hacerlo con la frecuencia que deseen.
- Los usuarios pueden ingresar entradas de diario u otros comentarios en la función «Diario».
Es simple e intuitivo usar esta aplicación para monitorear el estado de ánimo. Es una herramienta práctica para que las personas mejoren su salud mental porque se adhiere a un modelo terapéutico bien investigado para quienes luchan contra la ansiedad, el estrés y la depresión.
Mejor vida
Best life es una superaplicación que cabe en la palma de su mano para ayudarlo con todas las tareas relacionadas con el registro de viñetas, el estado de ánimo, el seguimiento de síntomas y otras tareas. Hace que el seguimiento del estado de ánimo sea simple si desea llevar un diario del estado de ánimo o incluso comenzar.
Características:
- Puede organizar su día siguiendo consideraciones regionales, rutinas individuales, objetivos cuantificables y un rastreador de estado de ánimo respaldado por la ciencia.
- Puede realizar un seguimiento de todo, desde la salud hasta el mantenimiento del hogar, utilizando la función de seguimiento de eventos totalmente personalizable y ver los resultados en gráficos simples.
- Para controles mentales y físicos, puede ofrecer rápida y fácilmente a los profesionales de la salud datos precisos de sus informes de síntomas, monitores de salud y rastreadores de estado de ánimo.
Use esta tremenda y una de las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo para mejorar su seguimiento diario, semanal y mensual del estado de ánimo. Con la ayuda de una variedad de herramientas proporcionadas por este programa de mejora de la productividad, puede planificar y organizar su vida de maneras que nunca pensó que fueran posibles.
Ultimas palabras
Puedes aprender más sobre tus sentimientos 😒😁😢😂 y los factores que los desencadenan haciendo un seguimiento de tu estado de ánimo. Saber quién eres te permitirá tomar mejores decisiones para mejorar tu felicidad.
Pruebe cualquiera de las mejores herramientas de seguimiento del estado de ánimo que hemos enumerado anteriormente para determinar la aplicación que más se ajusta a sus preferencias. Aprenderá cosas importantes sobre lo que influye favorable o desfavorablemente en su estado de ánimo y lo manejará mejor con el tiempo.
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