Los mejores rastreadores de sueño de 2024

Si sufre de falta de sueño, es posible que desee considerar el uso de las funciones de seguimiento del sueño que ofrecen los últimos dispositivos portátiles. Utilizando sensores sofisticados, los rastreadores de sueño monitorean su frecuencia cardíaca y otros factores para evaluar la calidad del sueño que obtiene cada noche y cuánto de ese es un sueño profundo y reparador.

Hannah Stryker / MakeUseOf

Además de ser uno de los mejores relojes inteligentes que se pueden comprar con dinero, el Apple Watch Series 9 también es una excelente opción para realizar un seguimiento del sueño. Al utilizar la aplicación Sleep en su Apple Watch, puede acceder a un conjunto completo de funciones para rastrear y monitorear su sueño.

Cree horarios de sueño para su sueño nocturno y establezca objetivos de sueño para usted. La Serie 9 monitorea cuánto tiempo pasa en cada etapa del sueño (REM, Core y Deep) y realiza un seguimiento de la hora a la que se despierta para brindarle datos completos que puede utilizar para lograr esos objetivos.

Con su función Sleep Focus, tu Apple Watch Series 9 limitará las distracciones antes de irte a dormir para ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Su seguimiento del sueño se activará según el movimiento de su cuerpo (mientras Sleep Focus esté activo) para comenzar a registrar sus datos, listos para que los vea en la aplicación cuando llegue el momento de levantarse y brillar.

Apple Watch Serie 9

Mejor en general

$359 $429 Ahorre $70

Con el Apple Watch Series 9, puedes experimentar un seguimiento avanzado del sueño, establecer tus propios objetivos de sueño y ver tu historial de sueño para ayudarte a lograr el sueño profundo y reparador que necesitas.

Ventajas

  • Seguimiento completo del sueño
  • Establece tus propios objetivos y horarios
  • Controla tu frecuencia respiratoria durante el sueño
  • La función Sleep Focus limita las distracciones mientras estás en el modo Wind Down
  • Ver tu historial de sueño

Contras

  • Caro
  • Más adecuado para usuarios de iPhone

Joe Fedewa / MakeUseOf

En un mundo donde el lanzamiento de cada generación de relojes inteligentes tiende a disparar los precios, es reconfortante ver el Fitbit Charge 6 disponible a un precio mucho más razonable. Puede que le falten algunas de las funciones más amplias del último Apple Watch o Galaxy Watch, pero cuando se trata de seguimiento del sueño, es un verdadero competidor.

Las herramientas de salud avanzadas del Charge 6 incluyen un seguimiento integral del sueño, que te proporciona una puntuación del sueño nocturno e información avanzada sobre el sueño que puedes revisar en la aplicación de Fitbit. Además, con una suscripción a Fitbit Premium, puedes crear tus propios perfiles y horarios de sueño para ayudarte a alcanzar tus objetivos de sueño y beneficiarte de un sueño nocturno más profundo.

Carga Fitbit 6

Mejor presupuesto

$140 $160 Ahorre $20

Experimente información avanzada sobre el sueño por una fracción del costo de los últimos relojes inteligentes con Fitbit Charge 6 y haga que su sueño diario sea tan importante para su rutina como su ejercicio diario.

Ventajas

  • Más asequible que la mayoría de las otras alternativas de seguimiento del sueño.
  • Proporciona puntuación de sueño nocturno.
  • Información avanzada sobre el sueño
  • Función de activación inteligente

Contras

  • Requiere una suscripción premium para acceder a algunas de las funciones más avanzadas

El mejor rastreador de sueño para analizar patrones de sueño: Samsung Galaxy Watch 6

Zarif Ali / MakeUseOf

Si buscas profundizar en tus patrones de sueño y analizar el comportamiento de tu cuerpo mientras duermes, entonces el Samsung Galaxy Watch 6 es el indicado para ti. Con sus funciones de Entrenamiento avanzado del sueño, puede realizar un seguimiento de cada una de sus etapas de sueño y desarrollar mejores hábitos para dormir mejor por la noche.

Con Advanced Sleep Coaching, puedes planificar tu rutina nocturna, establecer objetivos de sueño y recibir consejos sobre cómo lograr un sueño más reparador. Analiza sus patrones de sueño actuales y utiliza los datos que recopila para crear un programa de cinco semanas para eliminar las arrugas, ayudando a que su sueño sea más beneficioso y aumentando la energía de su cuerpo cada día.

Para comenzar el entrenamiento del sueño del Galaxy Watch 6, necesitará datos de una semana, que utilizará como base sobre la cual desarrollar su programa. Si está atrapado en una rutina de mal sueño y poca energía y no está seguro de por dónde empezar, le ofrece toda la orientación que necesita, adaptando una solución única para usted.

Reloj Samsung Galaxy 6

Lo mejor para analizar los patrones de sueño

$249 $300 Ahorre $51

Sumérgete en los hábitos de sueño de tu cuerpo con el Entrenamiento avanzado del sueño del reloj Samsung Galaxy, que puede crear un programa de cinco semanas para ayudarte a lograr un mejor sueño cada noche.

Ventajas

  • Entrenamiento avanzado del sueño
  • Realiza un seguimiento de las etapas del sueño
  • Puede crear un programa de sueño personal de cinco semanas.
  • Proporciona datos completos del sueño.

La mejor alternativa de seguimiento del sueño con reloj inteligente: WHOOP 4.0

Sergio Rodríguez / MakeUseOf

El Whoop 4.0 es un dispositivo de fitness portátil diferente. Aquí no hay pantalla táctil. En cambio, lo que tienes es un dispositivo portátil inteligente con sensores avanzados que monitorean cada aspecto del desempeño de tu cuerpo y envían esos datos a tu teléfono a través de la aplicación Whoop.

Una gran parte de esos datos proviene del entrenamiento del sueño de Whoop. Whoop mide el sueño que logró versus el sueño que necesitaba en función de su actividad cardiovascular, niveles de estrés, etc. Esto le proporciona una puntuación general y le proporciona un objetivo de sueño para la noche siguiente. También utiliza una alarma háptica para despertarte suavemente a la hora preferida, con vibraciones silenciosas.

Es caro y no tiene pantalla. Pero si busca sumergirse en las estadísticas del sueño y otras métricas, será recompensado con una biblioteca de datos personales para su análisis y lectura.

Grito 4.0

La mejor alternativa de reloj inteligente

Whoop 4.0 ofrece un desglose fisiológico completo de las tasas de ejercicio, descanso y recuperación de su cuerpo, lo que lo ayuda a cambiar los malos hábitos y dormir mejor por la noche.

Ventajas

  • Ofrece monitoreo continuo de todos los datos fisiológicos.
  • El seguimiento del sueño identifica buenos y malos hábitos
  • Monitoriza y mide los niveles de estrés.

Contras

  • Requiere su teléfono inteligente para todas las funciones
  • Caro

garmin

Para obtener las mejores funciones completas de seguimiento del sueño, no te puedes equivocar con Garmin Vivoactive 5. Proporciona entrenamiento personalizado del sueño y detección automática de siestas y analiza cuánto sueño necesitas en función de tu nivel de actividad durante el día.

Con las amplias métricas de salud y bienestar proporcionadas a través de la aplicación gratuita Garmin Connect, tus datos de sueño se alimentan directamente al monitoreo de energía de tu Body Battery, brindándote una idea de cómo tus patrones de sueño están afectando tus niveles generales de energía.

Si lleva un estilo de vida activo, apreciará los beneficios del seguimiento preciso y detallado del sueño del Vivoactive 5. Ofrece toda la asistencia que necesita para mejorar sus puntuaciones de sueño diarias y alcanzar su mejor marca personal con sus actividades físicas.

Garmin Vivoactive 5

El mejor rastreador de sueño completo

Con sus funciones personalizadas de entrenamiento del sueño, detección automática de siestas y monitoreo de energía de la batería corporal, Garmin Vivoactive 5 es uno de los mejores dispositivos de seguimiento del sueño completos del mercado.

Ventajas

  • Entrenamiento personalizado del sueño
  • Detección automática de siesta
  • Proporciona datos completos del sueño.
  • Análisis de energía de la batería del cuerpo.

Contras

  • Puede tomar un poco de tiempo para configurar

Preguntas más frecuentes

P: ¿Cómo sabe mi rastreador de sueño que estoy en un sueño profundo?

Los rastreadores de sueño utilizan la detección del movimiento de la muñeca para monitorear el movimiento de su cuerpo. Además, también controlarán su frecuencia cardíaca. A medida que su cuerpo entra en un sueño profundo, su ritmo cardíaco disminuirá naturalmente, lo que permitirá que su rastreador de sueño identifique en qué etapa del sueño se encuentra su cuerpo.

P: ¿Puede mi teléfono realizar un seguimiento preciso de mi sueño?

Es posible realizar un seguimiento de tu sueño sin un reloj inteligente. Hay muchas aplicaciones tanto en iOS como en Android que pueden usarse para medir tu sueño.

Por lo general, utilizan el micrófono incorporado de su teléfono para detectar cuándo está dormido y comenzar a rastrearlo, y requerirán que coloque su teléfono cerca de donde duerme. Sin embargo, es posible que los resultados no sean tan precisos como los que se obtendrían con un dispositivo portátil.

P: ¿Puede un rastreador de sueño detectar la apnea del sueño?

En la mayoría de los casos, no. Sin embargo, los rastreadores del sueño pueden generar informes capaces de identificar y rastrear algunos de los posibles síntomas de la apnea del sueño.

P: ¿Cuál es la diferencia entre un rastreador de sueño y un rastreador de actividad física?

Un rastreador de sueño es un dispositivo diseñado para monitorear y analizar la calidad de su sueño. Mientras que un rastreador de actividad física está diseñado para medir el rendimiento de su cuerpo en una variedad de actividades físicas, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.