Con el estrés y la ansiedad llegando casi niveles epidémicos En nuestra sociedad, más personas que nunca buscan formas de relajarse, aliviar la tensión y recuperar una sensación de control en sus vidas.
Naturalmente, esto lleva a las personas por caminos como la meditación, el ejercicio y la alimentación saludable. Si bien todos estos métodos han demostrado ser efectivos, una técnica que a menudo se pasa por alto para reducir el estrés es jugar.
Resulta que existen varios juegos para estimular el cerebro que pueden ayudarlo a reducir el estrés y al mismo tiempo promover una función cognitiva mejorada. Esto se debe a que algunos juegos pueden ayudarlo a estar más presente en las tareas diarias al aumentar el enfoque, la concentración y las habilidades para resolver problemas, todo lo cual puede ayudarlo a dejar de obsesionarse con el pasado o preocuparse por eventos futuros. ¿Y el bono? ¡Ellos son divertidos! Entremos en los juegos.
Tabla de contenido
Cubo de rubik
Inventado por primera vez en 1974, el Cubo de rubik se convirtió en una sensación mundial cuando se lanzó por primera vez al mundo. Como probablemente sepa, el objetivo del juego es comenzar con una configuración de cubo aleatoria, revuelta y desorganizada y, al rotar las caras, volver al patrón de solución original con cada lado de un solo color.
Debido a su complejidad, los cubos de Rubik ofrecen una gran cantidad de beneficios, que incluyen una mejor memoria, paciencia, habilidades para resolver problemas y agilidad mental. Curiosamente, cuando erno rubik lo inventó por primera vez, no estaba seguro de que pudiera resolverse. Después de desarrollar el prototipo, le llevó un mes completo encontrar finalmente una solución.
Rompecabezas
Rompecabezas son un juego fantástico para ayudar a estimular la memoria a corto plazo. Cuantas más piezas contenga el rompecabezas, más duro tendrá que trabajar tu cerebro. Esto se debe a que su cerebro tiene que observar, analizar y clasificar cientos (a veces miles) de piezas pequeñas hasta que pueda encontrar una coincidencia.
Además de esto, los rompecabezas son geniales porque estimulan tanto el lado izquierdo como el derecho de tu cerebro. Ya que para completar un rompecabezas, deberá utilizar la lógica, la intuición y las funciones creativas de su cerebro.
Sudoku
¿Sabías que entre 10 y 15% de la población estadounidense sufre de demencia? Si esa es una estadística que le preocupa, entonces puede considerar probar Sudoku.
Según un estudio reciente publicado en la Revista Internacional de Psiquiatría Geriátrica, jugando sudoku puede ayudar a mejorar la función cerebral y mantener a raya la demencia. De hecho, aquellos que hacen acertijos como rompecabezas y Sudoku tienen funciones cerebrales equivalentes a las personas que tienen diez años menos que ellos.
Ajedrez
El ajedrez es un juego que se juega y adora en todo el mundo. Debido a su complejidad aparentemente infinita y espacio para la estrategia, personas de todos los ámbitos de la vida dedican horas de su tiempo a aprender ajedrez y desafiar sus mentes.
Como resultado, hay muchos beneficios al jugar este juego centenario, como la disminución del estrés y la ansiedad, la mejora de la memoria y la concentración más profunda. Curiosamente, un estudio 2019 descubrió que el ajedrez es otro medio eficaz para proteger a los ancianos de la demencia.
Solitario
A continuación en nuestra lista, tenemos Solitario, que es uno de los juegos de cartas más antiguos y más jugados de la historia. Después de ser introducido por primera vez a finales del siglo XVIII, ahora hay cientos de variaciones de juego diferentes, cada una de las cuales tiene su propio conjunto de reglas y condiciones de victoria.
El concepto general de la mayoría de las versiones de Solitaire es organizar las cartas en una determinada secuencia (normalmente desde el as hasta el rey en cada palo) mientras se limita a unos pocos movimientos permitidos. Por lo tanto, para ganar, el juego requiere paciencia, pensamiento crítico, memoria y la capacidad de reconocer patrones, razón por la cual Solitaire a menudo se considera uno de los Los mejores juegos para aumentar el rendimiento cognitivo..
crucigramas
Los crucigramas son otro juego clásico que puede ayudarte a relajarte y ejercitar tu cerebro. Estos juegos pueden ayudarlo a mejorar su vocabulario a medida que trata de extraer la palabra que falta de las pistas y, al mismo tiempo, aumenta su base de conocimientos sobre temas importantes (especialmente las referencias a la cultura popular). Además de esto, también puedes usar crucigramas para fortalecer los lazos sociales.
Dado que los crucigramas requieren una amplia gama de conocimientos, personas de muchas edades y antecedentes pueden ayudar con ellos. Por lo tanto, la próxima vez que se sienta desconcertado por una respuesta, no dude en acercarse a la persona que está a su lado para que lo ayude.
Escarbar
Scrabble es otro juego que te ayudar a mejorar sus habilidades de vocabulario, ya que deberás intentar formar una palabra con las fichas que tienes a tu disposición. Con un diccionario completo de palabras para elegir, puedes estar seguro de que cada ronda será diferente cada vez que juegues Scrabble.
Esto hace que el juego sea divertido y atractivo, y también puede resultar una excelente manera de competir e interactuar con tus amigos y familiares. Sorprendentemente, se sabe que Scrabble ofrece una amplia gama de beneficios para la salud mental y física, como presión arterial reducida, sistema inmunológico mejorado y memoria mejorada.
última palabra
Estos ocho juegos brindan un medio efectivo para reducir el estrés en su vida mientras aumentan la función cognitiva. Si bien la mayoría de estos juegos pueden ser complicados, el objetivo es concentrarse únicamente en la tarea en cuestión, de modo que pueda usarlos como una herramienta para aprender algo nuevo y estimular su cerebro.