¿El TDAH interfiere con sus actividades diarias? ¿Le parece difícil hacer frente a los síntomas del TDAH? Hemos seleccionado algunas de las aplicaciones más efectivas para que usted pueda controlar los síntomas del TDAH.
Si bien a la mayoría de las personas les resulta difícil de creer, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo muy común que afecta a personas de todas las edades. Solo en los EE. UU., más de 10 millones de adultos luchan por lograr un estilo de vida equilibrado mientras lidian con el TDAH.
La condición es muy común en los niños, y si se cree en los datos, casi el 11% de los niños que van a la escuela tienen este trastorno de hiperactividad. Sorprendentemente, entre el 35 % y el 65 % de ellos siguen experimentando síntomas de TDAH a medida que pasan de la adolescencia a la edad adulta.
Las personas que experimentan TDAH enfrentan dificultades para comenzar las tareas diarias, comienzan a entrar en pánico o se sienten ansiosas y les resulta difícil mantenerse organizadas y manejar la rutina diaria de trabajo. Estos individuos carecen de enfoque, especialmente cuando trabajan en tareas aburridas; ellos son los que tienen más posibilidades de llegar tarde a las reuniones e incluso pueden perder plazos importantes.
Sin duda, el TDAH crea obstáculos en la rutina diaria, pero hay varios recursos que resultan útiles para que las personas controlen los síntomas del TDAH, alivie la ansiedad y se mantengan encaminados.
A continuación, seleccionamos algunas aplicaciones eficientes para ayudarlo a controlar los síntomas del TDAH y aumentar su productividad.
Tabla de contenido
Tiempo de rescate
Rescue Time es una de las mejores aplicaciones de productividad para personas que luchan por administrar su tiempo y estimar cuánto tiempo llevará completar una tarea en particular. Ejecutándose silenciosamente en segundo plano en sus dispositivos, monitorea con precisión cuánto tiempo pasa trabajando o mientras permanece inactivo.
Puede establecer objetivos personales para la gestión del tiempo y obtener un informe detallado sobre el tiempo dedicado a diferentes tareas a lo largo del día, desarrollar mejores hábitos y mantener a raya las distracciones, y así ser más productivo.
El conjunto de funciones de Rescue Time es el siguiente:
- Seguimiento preciso en segundo plano del tiempo que pasa en sus dispositivos
- Controle el uso del teléfono mediante la configuración de los objetivos de tiempo de pantalla
- Defina planes diarios o semanales para crear mejores hábitos
- Registra actividades fuera de línea desde tu dispositivo Android
- Modo automático de no molestar durante las sesiones de enfoque
intermitente
Hablemos de Blinkist, una excelente aplicación para escuchar podcasts y resúmenes de libros que ofrece una forma sencilla de escuchar podcasts informativos. ¿Se pregunta cuál es el uso de una aplicación de audiolibros y podcasts para aliviar el TDAH?
Vamos a explicar. Blinkist está repleto de toneladas de podcasts útiles que abordan el TDAH, la autoayuda, la ansiedad y otros problemas relacionados. Además, también encontrará podcasts sobre diversos temas como estilo de vida, entretenimiento, salud, educación, relaciones y más.
Si no puede dormir por la noche, escuchar un podcast con una voz suave calmará su ansiedad y ayudará a combatir la nostalgia.
Algunas de las increíbles características que ofrece Blinkist son las siguientes:
- Podcasts y libros electrónicos en 27 categorías
- Miles de libros de no ficción.
- Listas de lectura cuidadosamente seleccionadas con podcasts famosos
- Ideas clave de podcasts para facilitar el aprendizaje fácil e instantáneo
- Modo sin conexión para usar la aplicación sin disponibilidad de red
Iniciado en 2011 e impulsado por Science, [email protected] se esfuerza por mejorar las capacidades de concentración y retención de información de las personas que sufren de trastornos de TDAH con la ayuda de audio y melodías especialmente diseñados. La plataforma evoluciona continuamente gracias al equipo de científicos, musicólogos y productores de renombre.
[email protected] utiliza el motor de IA del paciente vinculado a la base de datos cerebral más grande para impulsar el proceso de creación musical de remasterización, reedición y reproducción de la pista para eliminar las distracciones y mejorar la productividad. [email protected] ofrece los siguientes beneficios:
- Acceso a melodías exclusivas que mejoran el enfoque
- Beneficios de 7 años de investigación y datos en neurociencia
- Aumente la capacidad de atención de un promedio de 20 minutos a 100 minutos
- Personalizable según el estado de ánimo y el comportamiento.
libertad.io
Fiel a su nombre, Freedom es una aplicación y bloqueador de sitios web eficiente que otorga ‘libertad’ a más de dos millones de personas de los sitios web que distraen. Al otorgarle el superpoder de controlar su tiempo frente a la pantalla, prohíbe temporalmente las aplicaciones que le hacen perder el tiempo y le permiten concentrarse en su trabajo o estudio y ser más productivo.
Si eres un estudiante o un profesional que trabaja desde casa, Freedom te resultará útil para minimizar la distracción de plataformas no deseadas como las redes sociales. Al iniciar una sesión de Freedom, debe seleccionar las aplicaciones que desea restringir y Freedom le impedirá acceder a estas aplicaciones.
Algunas de las características únicas de la aplicación Freedom que ayudan a controlar el TDAH son:
- Configure una lista de bloqueo personalizada de aplicaciones que distraen y consumen mucho tiempo.
- Sincronice su lista de aplicaciones prohibidas y la configuración en todos los dispositivos: Windows, Mac y iPhone.
- Programe la aplicación Freedom para que se ejecute en días o franjas horarias particulares
- Modo bloqueado para mantenerse enfocado y deshacerse de hábitos irresistibles y adicciones móviles.
recuerda la leche
En el futuro, tenemos que recordar la aplicación Milk, una excelente aplicación de gestión de listas de tareas y recordatorios, perfecta para personas ocupadas que tienden a olvidar tareas importantes debido a sus apretadas agendas. Gracias a la aplicación, nunca más olvidará la leche (o cualquier otro artículo de la tienda).
Elija la aplicación Remember the Milk para obtener los siguientes beneficios que ofrece a las personas con TDAH:
- La aplicación recordará en tu nombre, permitiéndote desconectarte de las listas de tareas pendientes.
- Reciba recordatorios oportunos, como notificaciones móviles, correos electrónicos, mensajes de texto, mensajería instantánea y también en Twitter.
- Comparte tus tareas pendientes y listas con otros.
- Sincroniza y accede a tus listas de gestión de tareas en todos los dispositivos.
- Establezca prioridades, fechas de vencimiento, repeticiones, listas y etiquetas para las tareas en la lista de tareas pendientes.
- Admite la integración con Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote y más.
La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita, pero siempre puede actualizar a la versión pro para aprovechar algunas de las funciones avanzadas.
Correo electrónico limpio
¿Una bandeja de entrada desordenada te da ansiedad? ¡Ya no! ¡Aquí está la aplicación Clean Email para ordenar tu vida! Use esta magia para clasificar y eliminar los correos electrónicos no deseados de los miles de correos electrónicos antiguos acumulados en su bandeja de entrada para dar paso a los nuevos correos electrónicos que llegan a su bandeja de entrada.
La aplicación Clean Email es la opción perfecta para usuarios de correo electrónico personal y comercial que desean ser más productivos y organizados. La aplicación, en su nombre, administra de manera eficiente su correo electrónico y, al mismo tiempo, mantiene sus datos seguros y protegidos.
Clean Email te ayuda con lo siguiente:
- Darse de baja de las listas de correo no deseadas
- Eliminar, mover y archivar en masa los correos electrónicos, y etiquetar los grupos de correos electrónicos
- Bloquee con éxito a los spammers y correos electrónicos no deseados
- Organice eficientemente los correos electrónicos en carpetas significativas
- Agregar correos electrónicos importantes para leer más tarde
Clean Email es una herramienta basada en la nube disponible en todos los dispositivos, incluidos los de escritorio, Android y iPhone. La aplicación limpia los primeros 1000 correos electrónicos sin cobrar un centavo, pero le pide que actualice después de un tiempo.
Notas Bear MarkDown
Disponible para Mac y iPhone, Bear es una aplicación visualmente atractiva y coherente para personas con TDAH que te permite tomar notas sobre cualquier cosa importante o algo que temes olvidar. Con una interfaz sencilla y visualmente atractiva, Bear es el mejor lugar para que los usuarios de Apple anoten sus pensamientos y se mantengan organizados cuando pasan muchas cosas por la cabeza.
Lo más destacable de Bear es su función de etiquetado que le permite agrupar todas las notas y pensamientos relacionados, incluso si los ha creado en un período diferente. Bear valora la privacidad de los usuarios y encripta todas las notas.
También le permite establecer una contraseña para evitar el acceso no autorizado. Bear ofrece una gran flexibilidad; la sincronización de notas en el ecosistema de Apple permite la organización de etiquetas anidadas y le permite agregar bocetos y exportar las notas en diferentes formatos de su elección.
Rastreador de hábitos productivos
Si su rutina diaria está bajando su moral y completar las tareas diarias ya no se siente como un logro, Productive Habit Tracker es la aplicación que necesita en su vida.
Ayuda a establecer una rutina personalizada para usted que incluso lo reconoce y lo anima cuando logra una meta diaria durante varios días sin descanso.
Para mantenerse motivado durante todo el día y tener una sensación de logro, puede programar tareas ilimitadas, ya sean grandes o pequeñas. Un rastreador de hábitos productivos lo ayuda a frenar los malos hábitos e inculcar los buenos. El rastreador de tareas lo ayuda a lograr sus objetivos de las siguientes maneras:
- Planifique sus tareas y hábitos diarios utilizando la sencilla interfaz.
- Programe tareas y reciba recordatorios rápidos
- Establezca recordatorios inteligentes para los buenos hábitos varias veces al día
- Las estadísticas detalladas dan una sensación de logro y te ayudan a mantener el rumbo.
Bosque
¿Es usted un adicto a las redes sociales y carece del autocontrol necesario para dejar de desplazarse por las noticias? Forest tiene la solución más inteligente para aumentar su nivel de productividad y ayudarlo a mantenerse enfocado.
La idea detrás de la aplicación Forest es que te pide que siembres una semilla cada vez que necesites trabajar en tu lista de tareas pendientes y te mantengas alejado del teléfono. Mientras estés trabajando para lograr tu objetivo, la semilla florecerá hasta convertirse en un hermoso árbol. Pero tan pronto como tenga la tentación de levantar el teléfono y minimizar la aplicación Forest, ¡el árbol se marchitará!
El deseo de hacer crecer un bosque como un logro actúa como una fuerza motivadora muy necesaria para acabar con la procrastinación y crear un sentido de gestión del tiempo.
Ultimas palabras
Existen numerosas aplicaciones en Play Store que ayudan a las personas a lidiar con el TDAH y controlar sus síntomas en el hogar o en el lugar de trabajo, mantenerse motivados y realizar el trabajo sin ansiedad. Para elegir la mejor aplicación para usted, primero debe examinar sus hábitos y determinar con qué actividades necesita ayuda. Debe evitar cambiar demasiado de su rutina a la vez para lograr un progreso constante y evitar abrumarse.
También puede explorar algunas aplicaciones de seguimiento de hábitos para Android, iOS y la web.