Todos sabemos lo esencial que es el sueño para nuestra productividad diaria. Los investigadores han encontrado una conexión directa entre nuestra salud y el horario de sueño, entre otras cosas, como nuestra dieta y nuestra actividad física.
A medida que nos volvemos más competitivos y dedicamos más y más tiempo a luchar y trabajar por nuestro sueño, el sueño pasa a un segundo plano en nuestra lista de prioridades y, aunque no lo vemos, obstaculiza nuestro crecimiento a largo plazo.
Los dispositivos y aplicaciones como Muse Meditation Headbands son un avance revolucionario que no solo mide nuestra actividad cerebral a través de 4 sensores electroencefalográficos (EEG), sino que también convierte estas señales de EEG en retroalimentación de audio que se envía al usuario a través de auriculares.
Pero antes de ponernos manos a la obra discutiendo todas las formas que pueden ayudarnos con nuestro sueño, tratemos de entender por qué es tan importante mejorar el sueño y por qué debería importarnos.
Tabla de contenido
¿Por qué es importante mejorar el sueño?
De acuerdo a Wikipedia, el sueño es un estado recurrente natural que relaja la mente y el cuerpo a través de la inhibición de la actividad sensorial y muscular. Cuando duermes, tu cerebro recopila nueva información y se deshace de los desechos tóxicos acumulados a lo largo del día.
Dado que el sueño se caracteriza por la inhibición de casi todos los músculos voluntarios y la reducción de las interacciones con el entorno, la mente y el cuerpo se cargan a sí mismos mediante la comunicación y la reorganización de las células nerviosas, lo que eventualmente conduce a una función cerebral saludable.
El cuerpo, durante el sueño REM, repara las células, restaura la energía y libera moléculas esenciales como hormonas y proteínas. Estas moléculas van a rejuvenecer los músculos y la mente. Por lo tanto, se hace aún más evidente mejorar el sueño para ayudar a nuestro cuerpo a nivel psicológico y biológico.
¿Cómo puede ayudar la Tecnología?
Ahora que sabemos cuán importante es el sueño, pasemos a la siguiente gran pregunta, cómo podemos mejorarlo y qué ayuda puede brindarnos la tecnología en este espacio.
El aumento en la recopilación de datos y la insurgencia de la tecnología en nuestras vidas ha cuantificado todo lo que nos rodea, y nuestro horario de sueño tampoco se ve afectado por ello. Ahora vivimos en un mundo donde podemos cuantificar nuestro sueño y evaluar su impacto bueno, malo y feo en nuestra vida diaria.
Las diademas para dormir son dispositivos que miden la actividad cerebral y transmiten comentarios de audio a los usuarios a través de auriculares. Estos gadgets han demostrado ser elementales para ayudar a su usuario a alcanzar un estado mucho más relajante. Este dispositivo se coloca alrededor de las orejas y utiliza tecnología Bluetooth para conectarse con aplicaciones móviles.
Los dispositivos y aplicaciones para dormir son los avances que están revolucionando la industria de la salud. El acceso a los datos de sueño de los usuarios no solo les ayuda a evaluar su progreso, sino que también eleva su comprensión de su propio cuerpo y mente.
Hemos seleccionado algunos de los dispositivos junto con las aplicaciones para dispositivos móviles que lideran el mercado con todas las ventajas. Estos dispositivos y aplicaciones móviles han obtenido el apoyo de comunidades de todo el mundo y han cambiado la vida de millones.
Musa
Lanzado en 2014, Musa es el producto de una empresa llamada InteraXon, que es un innovador con sede en Toronto en el campo de la tecnología de detección cerebral. La empresa cuenta con una larga lista de logros relacionados con el campo del diseño de experiencias memorables. La compañía ya ha construido productos populares como una silla que levita y un grifo de cerveza impulsado por el cerebro.
Muse se comercializa como un dispositivo de fitness cerebral diseñado para detectar la actividad cerebral de forma similar a como un monitor cardíaco mide el ritmo cardíaco, y es muy preciso. El dispositivo utiliza sesiones breves y divertidas para calmar la mente, aumentar la concentración y la compostura y reducir el estrés.
Características
- Retroalimentación de ondas cerebrales en tiempo real (EEG)
- Dispositivo de meditación multisensor
- Capaz de emparejar Muse con cualquier aplicación para superponer biorretroalimentación en tiempo real con contenido externo.
- Contenido nuevo mensual para meditaciones guiadas
- Horas de uso continuo
- Conexión inalámbrica BT 4.2
Hay dos tipos principales de productos Muse comercializados por el innovador con sede en Toronto, a saber musa 2 y musa s. Estos productos pueden proporcionar retroalimentación de ondas cerebrales, frecuencia cardíaca, respiración y movimientos corporales en tiempo real. Tendrá una comprensión elevada de su mente, cuerpo, corazón y su patrón de respiración.
La plataforma líder ofrece más de 500 meditaciones guiadas de instructores de meditación de renombre mundial que utilizan una variedad de estilos de enseñanza.
feliz
Mejore la calidad de su sueño con Hapbee y encuentre un estado mental tranquilo. El dispositivo portátil facilita el seguimiento de los patrones de sueño y toma el control de su vida para sentirse mejor. Reproduce una grabación de frecuencias magnéticas que pueden ayudar a que su cuerpo se sienta relajado sin efectos secundarios.
Duerme toda la noche mientras sientes los efectos de la melatonina para controlar tu vida y sentirte mejor. El dispositivo ayuda a elevar su rendimiento, mejora su sueño, aumenta el bienestar físico y apoya el bienestar mental. El objetivo es tener un sueño reparador, más profundo y más rápido ganando un mejor enfoque, más energía y creatividad.
Le ayudará a estar más relajado, tener mejor movimiento y tener menos dolor para tener mejores días por delante. El dispositivo replica los efectos de los compuestos naturales, emite señales de energía ultrabaja y surte efecto rápidamente. Tiene Bluetooth de bajo consumo, es liviano y es resistente al agua.
BrainTap
el creador de BrainTapPatrick K Porter, Ph.D., ha estado involucrado en la ciencia de la calma cerebral desde la edad de 12 años. Aplicó las técnicas aprendidas a sí mismo y se transformó en un atleta de élite y un estudiante de honor.
Hoy, Patrick, junto con su equipo, ahora es noticia en la tecnología de entrenamiento de ondas cerebrales. En el camino, han creado tecnologías BrainTap como abanderados en la industria de la autoconciencia y el crecimiento personal.
Braintapping como técnica es una forma de relajarse rápidamente y optimizar el potencial del cerebro. Esta técnica viene con meditación guiada, visualización, terapia tonal y otras mientras infunde ondas como ondas alfa, beta, gamma, delta y theta para monitorear estados como Relajación, Activo, concentración máxima, recuperación y curación.
La compañía se jacta de realizar más de 4.900.000 sesiones y de ser publicada por algunos de los grandes nombres como The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc y otros.
Tiempo de flujo
Flowtime es creado por el equipo de Entertech, una empresa que desarrolla dispositivos portátiles de alta tecnología, abriendo el camino para la adquisición de EEG y las técnicas de adquisición de EEG.
La compañía ha estado en los titulares desde sus inicios con su equipo de I+D repleto de académicos de universidades como la Universidad de Zhejiang, la Universidad de Hangzhou Dianzi, la Universidad de York y otras.
FlowTime de EnterTech es una diadema de meditación de musa con biodetección que te hace sentir tranquilo, resistente y saludable. El dispositivo es un rastreador de meditación que monitorea la frecuencia cardíaca, las ondas cerebrales, la respiración, la HRV, la presión, el enfoque y el estrés.
Características
- Cowork con otras aplicaciones
- Meditación guiada y no guiada
- Diseño de vanguardia
Los usuarios pueden visualizar su rendimiento de meditación con FlowTime. Como está respaldado por técnicas de biodetección, el dispositivo analiza su corazón, mente y cuerpo mientras está en meditación. La retroalimentación cuantificada le brinda un amplio conocimiento sobre su estado de meditación y cómo puede hacerlo mejor.
Las lecciones científicamente probadas proporcionadas por el dispositivo han ayudado a millones de usuarios en todo el mundo, equipándolos con técnicas básicas y rastreando su progreso diariamente. El dispositivo también proporciona un informe detallado de biodatos que le brinda el progreso de cada minuto y le permite comparar los datos de la semana, el mes o el año anterior para ver qué tan lejos ha llegado y qué cambios necesita hacer. inculcar en tu vida.
Su larga lista de clientes satisfechos va mucho más allá de las fronteras de una nación. Encontrará clientes felices de FlowTime y Entertech en ciudades como Londres, Canberra, Vancouver, Houston y muchas más. Su dominio en el campo se certifica un poco más cuando sabes que han hablado de la ciudad en plataformas como Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters y muchas más plataformas similares.
QuietOn
QuietOn tiene una misión, una misión para hacer que la quietud nórdica sea accesible para todos, en todo momento. Esta visión los empuja a innovar en su tecnología y ciencia, que ya es mucho mejor que la mayoría de sus pares en la industria.
El dispositivo QuietOn funciona con una tecnología conocida como Active Noise Cancellation Tech. Los auriculares QuietOn 3 han llegado como una solución para llevarte a un estado de tranquilidad y calma, donde quieras.
Estos dispositivos son útiles mientras espera su vuelo en un aeropuerto ocupado o en un largo viaje en autobús lleno de pasajeros que se dedican a su día. Pero en particular, este dispositivo de última generación ha demostrado ser muy útil para las personas que sufren de falta de sueño. Este dispositivo atenúa los ruidos y las perturbaciones del sueño y, por lo tanto, le permite encontrar la calma en el ruido cuando no puede dormir.
La interesante tecnología de cancelación activa de ruido, también conocida como reducción activa de ruido, es una serie de metodologías y principios que reducen cualquier sonido no deseado mediante otro sonido específicamente diseñado para cancelar el primero.
El ANC permitió que los auriculares de QuietOn usaran micrófonos para muestrear los ruidos y luego usar parlantes incorporados para crear un sonido de cambio de fase para cancelar el ruido.
Teléfonos para dormir
Teléfonos para dormir es la creación de la compañía establecida en 2007, Acousticsheep LLC, fundada por la Dra. Wei-Shin Lai y su esposo Jason Wolfe.
Los Sleepphones están diseñados para usarse alrededor de la oreja, lo que los hace súper cómodos también para quienes duermen de lado. Construidos a partir de telas ultrasuaves de sheepcloud™, los auriculares con forma de banda contienen altavoces extraíbles acolchados delgados para reproducir cualquier tipo de música, podcast, audiolibros, meditación, ruido blanco o cualquier cosa que desee.
Estos audífonos livianos y lavables vienen con un conector de 3.5 mm y también una opción inalámbrica, y puedes elegir el que mejor se adapte a tu estilo de vida.
La empresa y la marca en torno al producto han hecho felices a los clientes en todo el mundo, al mismo tiempo que aparecen en las principales revistas y portales en línea como Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed y un mucho más.
Ciclo de sueño
los Ciclo de sueño es otro gadget/aplicación innovador que hace que tu sueño sea más satisfactorio e inmersivo. La tecnología detrás del producto rastrea sus patrones de sueño a través de su ciclo de sueño.
El ciclo de sueño no solo realiza un seguimiento de sus patrones de sueño, sino que también atenúa el ruido y acentúa su sueño al utilizar su micrófono para escuchar y analizar el sonido de su sueño y además utiliza la Inteligencia Artificial para ayudarlo mejor.
Muchos rastreadores en el mercado solo especifican los detalles superficiales de sus patrones de sueño. Sin embargo, cuando se trata de productos como el ciclo del sueño, dirige más tus patrones y encuentra la causa raíz más profunda de tu cambio en el patrón de sueño, equipándote así con una comprensión más profunda de ti mismo.
Calma
Guardamos lo mejor para el final. Calma es indiscutiblemente la aplicación/dispositivo de asistente para dormir más utilizado en Internet. Esto hace mucho más que simplemente hacer que se duerma. Esto lo ayuda a mejorar la calidad de su sueño, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el enfoque, la superación personal y muchas otras cosas.
Mientras que otras aplicaciones se enfocan en llevarte a la cama y hacerte dormir, Calm se enfoca en tu desarrollo general al brindarte una experiencia tranquila durante todo el día en cualquier momento que busques.
La aplicación es visualizada, producida e instruida por Tamara Levitt, quien también es directora de Mindfulness en Calm. Ha estado estudiando prácticas meditativas durante los últimos 30 años, aprendiendo los matices de las escuelas de pensamiento como la meditación consciente, Vipassana, Shambala, Zen, Theravada y mucho más. Ella vierte todo lo que ha aprendido en sus aplicaciones y ayuda a sus clientes a vivir vidas más pacíficas y tranquilas.
Anillo Oura
Utilice un avance de ingeniería como Oura Ring que tiene el potencial de optimizar su salud y realizar un seguimiento de su actividad mediante un paquete de sensores mejorado. Anillo Oura incluye tres puntajes diarios para el que lleva el anillo, tales como:
- Sleep Score analiza el sueño REM, el sueño profundo, la frecuencia cardíaca nocturna, el sueño ligero, el horario de acostarse, etc.
- Activity Score analiza la rutina diaria de un individuo, como el tiempo de descanso, el movimiento, etc.
- La puntuación de preparación analiza las señales de estrés corporal, la actividad y los sueños con HRV y temperatura corporal.
Se considera que el dedo ofrece un mejor detalle sobre los movimientos sensibles y los datos de frecuencia cardíaca en todos los tonos de piel. El dispositivo también tiene una batería de larga duración y sensores de grado de investigación para controlar la actividad, el sueño, la frecuencia cardíaca, la temperatura, la recuperación, el estrés, etc. El diseño es excepcionalmente cómodo, ultraligero y resistente al agua.
Oura Ring es un nuevo algoritmo de etapas del sueño de última generación que lo convierte en un dispositivo popular para rastrear con precisión la calidad del sueño. Descifra signos vitales clave como HRV, frecuencia cardíaca y temperatura corporal para comprender el tiempo que se pasa en la etapa y la calidad del sueño. Oura Ring también lee la calidad del descanso nocturno y analiza los niveles de oxígeno en sangre mediante un monitor 24/7. Explora cómo el cuerpo responde a las elecciones o hábitos y el tiempo de restauración.
El sensor inteligente lee la temperatura corporal para comprender las señales, predecir el período, descubrir si no se encuentra bien y los cambios hormonales. Este dispositivo tiene como objetivo obtener resultados más inteligentes y optimizar las predicciones de forma discreta y sin problemas.
Luz para dormir y despertar de Philips
Si buscas un sueño relajado, Luz para dormir y despertar de Philips puede ser su parada ofreciendo una simulación de amanecer natural y enviada para mantener su cuerpo fresco mientras duerme o se despierta. La luz suave proporciona un toque inteligente al patrón de sueño y la respiración guiada por la luz para dormir sin preocuparse por nada.
Philips Sleep and Wake-Up Light simula puestas de sol que dan una sensación de noche al cuerpo con sonido opcional y luz decreciente. Además, estimula un amanecer natural donde la luz aumenta gradualmente con el tiempo, dando un ambiente de luz roja, naranja y amarilla brillante en la habitación. La respiración guiada por la luz ayudará al cuerpo a relajarse y dormir mientras se relaja y descomprime las actividades.
Este dispositivo es fácil de usar. Toque el producto para posponerlo y use un toque inteligente para mostrar para un fácil control del dispositivo y una luz suave que no perturbe los sentidos. Está clínicamente probado que Wake-up Light mejora el bienestar general, el estado de ánimo y la calidad del sueño, para garantizar que se sienta renovado. Los usuarios pueden elegir la música o el sonido para despertarse desde la radio FM local o la biblioteca de música. Es fácil seleccionar niveles de brillo con varias configuraciones de luz para aumentar la intensidad y establecer una intensidad de luz más alta.
Sleepace Dot 3502T
el nuevo aparato Sleepace Dot 3502T puede ser una gran opción para lograr el mejor sueño. Sleep Dot ayuda a medir los movimientos corporales y los ciclos de sueño, ofreciendo informes de sueño, despertar renovado y ayuda para dormir.
El dispositivo no portátil es fácil de usar, fácil de usar y tiene una batería de larga duración que ofrece un sueño relacionado. El objetivo es mejorar la calidad del sueño con música patentada que ayuda a dormir y música o sonidos relajantes. Sleepace Dot 3502T ofrece atención remota que permite a los usuarios conocer el estado de sueño de amigos y familiares.
Bose Sleepbuds
Duerma lo mejor posible con la tecnología del sueño clínicamente probada para conciliar el sueño más rápido. Bose Sleepbuds ofrece una biblioteca de sonidos, la aplicación para dormir Bose, tecnología para dormir probada por el usuario y enmascaramiento de ruido. El dispositivo funciona con cualquier problema, como vecinos ruidosos, ronquidos, estrés diario e insomnio.
Los Bose Sleepbuds son compactos, pequeños y cómodos, lo que los hace fáciles de usar y disfrutar de sonidos relajantes para conciliar el sueño. Los auriculares inalámbricos funcionan durante 10 horas con una sola carga y con tres cargas. Las aplicaciones Bose Sleep ofrecen más de 50 sonidos, como contenido de relajación, sonidos de enmascaramiento de ruido, etc., y otras opciones de biblioteca de sonidos.
El dispositivo ofrece un sueño mejor, saludable y reparador, rastreando las actividades de toda la noche, como darse la vuelta, relajarse, etc. También se puede personalizar el resto para crear una rutina nocturna, explorar la biblioteca de sonidos y acceder a funciones como sin teléfono. Modo. También ofrece tranquilidad para traer paz al cuerpo y la mente durante toda la noche.
Reloj corporal Luxe 750DAB
de Lumies Reloj corporal Luxe 750DAB ofrece 31 sonidos para dormir/activar, radio DAB, duración del atardecer/amanecer, función de luz azul baja, parlantes Bluetooth, etc. El dispositivo mejora el estado de ánimo de los usuarios con la opción de radio DAB incorporada. La luz ayuda a poner al usuario en una mejor perspectiva y aumenta la productividad y la energía al despertar. Luxe asegura que los usuarios estén listos, alertas y despiertos para el día después de disfrutar de un ambiente saludable para dormir.
Bodyclock Luxe 750DAB viene con una pantalla sensible a la luz que enciende y apaga la luz según el brillo de la habitación. Es una excelente manera de reducir el tiempo de pantalla ya que no requiere depender del teléfono o desplazarse hacia abajo para dormir. El dispositivo hace que te despiertes lleno de energía sin despertador, pero tiene más de 20 despertadores o estaciones de radio DAB/DAB+.
Banalá Lite
Caiga en un sueño más profundo y rápido con solo un botón con la ayuda de Banalá Lite para asegurarse de que no pase la noche dando vueltas o dando vueltas. El dispositivo está integrado con tecnología de sonido isocrónico con un sistema inteligente de inducción del ciclo del sueño. También viene con un mini-altavoz para ofrecer un excelente y mejor sueño con los beneficios de los tonos isocrónicos que ofrecen un mejor bienestar y sueño.
Banala Lite es una solución de un solo botón para que el usuario duerma y se despierte con un delta mart limpio, cómodo y fresco. Al pulsar el botón, se envían ondas theta de 10 Hz que aumentan hasta el rango delta de 0,75 Hz. Procesó todo el ciclo de theta y delta bajos, emulando el ciclo de sueño para dormir más profundo y rápido.
El descanso adecuado con el sueño profundo delta permite a los usuarios sanar y regenerar células, mejorar la liberación de hormonas y mantener el nivel de sueño. Las fases de onda lenta y REM permiten a los usuarios comprender la oscilación de su ciclo de sueño para un sueño de movimiento ocular rápido. El secreto es combinar el sueño con ondas beneficiosas para ralentizar las actividades cerebrales desordenadas.
Soñar en
Duerme mejor y más rápido con Soñar en, que ofrece características mejoradas con un pulso rítmico prominente y un control general. El dispositivo portátil permite a los usuarios caer más rápido, meditar y relajar la mente, respaldado por la ciencia y el psiquiatra con investigación en neurociencia. Es fácil de usar y liviano y viene con una función de activación de un solo toque para un sueño relajado.
El dispositivo ofrece un sueño tranquilo, de alta calidad y libre de drogas, sin efectos secundarios, para que mañana sea un día mejor. Los usuarios pueden iniciarlo en el tobillo, la palma de la mano o la muñeca, activarlo con el botón y los pulsos harán el trabajo de eliminar el estrés. Las señales de baja frecuencia se emiten en el dispositivo para que el cerebro replique las señales que empujan a los usuarios a un sueño más rápido y profundo.
Ayuda en la relajación enfocada, la reducción del estrés y un buen sueño repleto de oportunidades comprobadas para mejorar la salud. La aplicación permite a los usuarios desbloquear el potencial de DreamOn Band para la medicación, el seguimiento del sueño, los ejercicios de respiración y el cambio de la configuración del pulso.
Philip Stein pulseras para dormir
La tecnología de frecuencia natural de Philip Stein viene con diferentes pulseras para dormir para aumentar la energía y mejorar el sueño. La tecnología natural en sintonía resuena con el fortalecimiento del campo biomagnético y ayuda a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño, las funciones cognitivas y los antojos de alimentos. Al usar las pulseras, los usuarios pueden dormirse más rápido y profundamente y despertarse renovados.
Las características importantes de las pulseras son el control de peso, mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud, un corazón más saludable y ofrecer una mejor concentración y energía. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para conciliar el sueño más rápido y más profundo para despertar renovado.
Restaurar escotilla
Restaurar escotilla puede ser una buena parada si no eres fanático de los dispositivos portátiles. Combina una aplicación de meditación, luz inteligente, alarma de amanecer, máquina de sonido y reloj despertador. La asistencia de rutina de sueño inteligente ayuda a los usuarios a relajarse y despertarse renovados. No ofrece tonos azules que cansen la vista con una luz de lectura de brillo suave e historias para dormir para calmar la mente.
Este dispositivo incluye una pantalla de reloj digital, ruido blanco y sonidos relajantes para evitar distracciones. También tiene una biblioteca expandible, llamada de despertador con alarma de amanecer y control con botones suaves al tacto. Hatch Restore permite a los usuarios personalizar la configuración de la rutina de sueño en la aplicación.
Ensenada
Ahora es el mejor momento para empezar a dormir mejor y menos para pensar con más claridad. Ensenada ofrece una sesión de 20 minutos que mejora el rendimiento mental y reduce el estrés de usarlo dos veces al día. El dispositivo activa una vía cerebral que ofrece tranquilidad y equilibrio emocional. Proporciona una experiencia de primer nivel, como un mejor rendimiento mental, menos estrés y un mejor sueño.
Cove ofrece enfoque y energía a los usuarios, lo que les permite mantenerse frescos durante todo el día. La aplicación brinda acceso a los datos del acelerómetro y la frecuencia cardíaca, rastrea los cambios en el nivel de estrés y el sueño, establece recordatorios de sesiones y explora una guía de usuario detallada.
Nora inteligente
Si desea una solución para los ronquidos sin contacto, Nora inteligente es tu producto El dispositivo ofrece una solución práctica y sencilla para detectar los primeros sonidos para un sueño suave y sin ronquidos. Ayuda a los usuarios a estar de mejor humor y disfrutar de un sueño tranquilo.
Smart Nora trabaja en todos los aspectos del cuerpo, como el estómago, la espalda y los costados, cubriendo toda la longitud. El producto está diseñado para trabajar con almohadas hinchadas, delgadas, suaves y firmes. También permite a los usuarios personalizar para obtener resultados mejores, consistentes y cómodos. Smart Nova también viene con ajustes de sensibilidad e inflación en la unidad base, lo que ofrece la mejor rutina de sueño sin ronquidos.
Dodow
Inhala y exhala para dormir mejor con Dodow ofreciendo efectos hipnóticos. Los usuarios pueden tocar una o dos veces en la superficie sensible para el modo de 8 minutos o 20 minutos, respectivamente. El producto proporciona un sueño deliberadamente más largo con exhalación e inhalación para conciliar el sueño más rápido y mejor.
Al completar las sesiones, Dodow puede apagarse automáticamente mientras te duermes de forma natural. Es una solución integral para todos los que quieren mejorar su sueño y mantener la salud mental.
Conclusión 😴
Las noches soñolientas pueden conducir a una falta de productividad. La música relajante, las luces tenues o una combinación de ambos pueden ayudarlo a dormir mejor, pero se le acercan noches más tranquilas gracias a las aplicaciones y los dispositivos mencionados anteriormente. Te ayudan a poner tu cuerpo y mente en mejores condiciones para despertar fresco y lleno de energía. 🏃
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